tâm lý đàn ông tuổi trung niên

Cùng tìm hiểu về những đặc điểm và tâm lý của đàn ông độ tuổi trung niên qua bài viết sau đây để dễ dàng hiểu, cảm thông và chia sẻ với họ nhé! Nội Dung [ hide] 1 Đặc điểm chung của đàn ông tuổi trung niên. 2 Tâm lý chung thường gặp ở đàn ông tuổi trung niên. 3 Tâm Lý Đàn Ông là kênh chia sẻ kiến thức về tâm lý đàn ông, phụ nữ và cách chăm sóc sức khỏe nam giới. Chúng tôi sẽ thường xuyên đăng tải những video có nội dung hấp dẫn, chia sẻ những kiến thức bổ ích, những câu chuyện thú vị cho khán giả gần xa. Ở độ tuổi trung niên, đàn ông luôn có những sở thích ở phụ nữ. Anh ấy nhìn người sâu sắc và chính xác nên thường chọn những người phụ nữ chín chắn, trưởng thành. Dù vẫn yêu bằng mắt nhưng họ lại đặt nặng cuộc đời, tính cách, cuộc đời của nhóm còn lại Tâm sự; Độ tuổi đàn ông dễ ngoại tình nhất, chị em có chồng tuổi này cẩn thận kẻo bị 'cắm sừng' lúc nào không hay 11:45, Chủ nhật 16/10/2022 tức là độ tuổi trung niên. Cũng theo nghiên cứu, mức độ hạnh phúc của con người sẽ chạm đáy khi họ ở độ tuổi từ 1. Tâm lý đàn ông trung niên khi yêu đều thích ổn định. Đàn ông trung niên hầu như đều thích sự ổn định khi yêu. Có lẽ vì vậy mà trong họ khá nhàm chán và ít nhiệt huyết. Họ đã trải qua một phần cuộc đời sôi động, thăng trầm, biến đổi. Họ bắt đầu nhìn thấy Wie Kann Ich Neue Frauen Kennenlernen. Giai đoạn trung niên nằm trong độ tuổi từ năm 45–64. Thông thường, đây cũng là lúc người ta thường nhìn lại cuộc sống của bản thân và gia đình mình. Ở giai đoạn này, nhiều người cũng hay đối mặt với tình trạng khủng hoảng tuổi trung niên. Khủng hoảng tuổi trung niên là gì? Đa phần người bị khủng hoảng tuổi trung niên là những người gặp phải những biến cố lớn trong cuộc sống như bệnh tật, ly hôn, mất việc làm, mất người thân. Ngoài ra, các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thường là do sự tự ti và cảm giác lo lắng, thất vọng có thể xảy ra từ 35 đến 50 tuổi. Điều này ảnh hưởng sâu sắc đến nhận thức về việc bạn ngày càng già đi, đời sống tình dục không viên mãn, so sánh thành tựu của bản thân với người khác… Cả phụ nữ và đàn ông đều có thể đối mặt với tình trạng khủng hoảng tâm lý trong giai đoạn này. Nguyên nhân của khủng hoảng tuổi trung niên Các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ là từ 2–5 năm, còn đối với nam giới thì kéo dài khoảng 3–10 năm. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới có nhiều khả năng do các vấn đề công việc, sự nghiệp gây ra, còn cuộc khủng hoảng của phụ nữ thường đến từ các đánh giá cá nhân về vai trò của họ trong gia đình, xã hội. Ngoài ra, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể xảy ra do cơ thể lão hóa hoặc kết hợp liên quan đến nỗi sợ hãi về cái chết, sự hối tiếc, và mong muốn được trẻ lại. Họ có thể nhìn lại những năm tháng của mình và tự hỏi cuộc sống của họ sẽ như thế nào nếu họ rẽ theo một con đường khác. Một số người có thể hối tiếc vì đã không lựa chọn con đường sự nghiệp khác, hoặc không sống một cuộc sống mà họ hằng mơ ước. Trong khi đó, những người khác có thể nghĩ về những ngày hạnh phúc hơn trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, đối với những người có định hướng mục tiêu, thay vì nhìn lại những năm đã qua, họ có thể sẽ bắt đầu cố gắng hoàn thành những mục tiêu lớn hơn trong nửa sau cuộc đời. Dấu hiệu của khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên Hối hận sâu sắc về những mục tiêu đã không được hoàn thành Sợ bị sỉ nhục hoặc cảm thấy thua kém giữa những đồng nghiệp thành công hơn Tự so sánh bản thân với những người khác và cảm thấy mình thất bại Khao khát đạt được cảm giác tươi trẻ Bối rối, phẫn nộ, buồn bã hoặc tức giận do bất mãn với tình trạng hôn nhân, công việc, sức khỏe, kinh tế hoặc xã hội Không thỏa mãn được đời sống tình dục Tham vọng sửa chữa những sai lầm mà họ cảm thấy đã mắc phải khi còn trẻ Chất lượng giấc ngủ kém, rối loạn giấc ngủ ở người lớn tuổi. Thờ ơ với mọi thứ, dần rút lui khỏi các mối quan hệ thông thường hoặc thay đổi thói quen sống không lành mạnh Không hài lòng với những gì đang có Nhìn về tương lai một cách tiêu cực Ám ảnh về sắc đẹp hoặc ngược lại là không chú tâm vệ sinh cá nhân, lười chăm chút ngoại hình Đàn ông trung niên "hồi xuân" dễ mơ tưởng về các cô gái trẻ đẹp, nhưng không lường được khoảng cách tuổi tác, thế hệ. Bước qua giai đoạn thanh niên, tuổi trung niên từ 40 tuổi trở đi đến 50 là giai đoạn mỗi người đều đối diện với nhiều thay đổi về hình thức, sức khỏe, tâm lý. Giai đoạn này, nhiều người dễ mắc những sai lầm cần tránh Đối với đàn ông - Lười chăm sóc bản thân Việc lười vận động khiến cơ thể người đàn ông trung niên bắt đầu mất đi sự cân đối bụng và hông phình to, cơ bắp dần giảm đi. Để hạn chế điều này, nên dành thời gian rèn luyện thể lực bằng các môn thể dục, thể thao phù hợp, giúp chống lão hóa cơ thể và tâm trí. - Vẫn mải theo đuổi sự nghiệp mà quên gia đình Người tuổi trung niên đã đi qua một hành trình dài trong sự nghiệp. Đây là lúc mà dù công việc bận rộn thế nào cũng nên dành thời gian nhiều hơn cho gia đình, đặc biệt là người già trong nhà. Đừng quên rằng, bạn đối xử với bố mẹ mình thế nào, mai sau con bạn sẽ đối xử với bạn như thế. Với vợ con, cần là một bờ vai vững chãi, cho người vợ và đứa con một chỗ dựa an toàn. Đàn ông tuổi trung niên thường trải qua giai đoạn "hồi xuân", đây là giai đoạn mà tâm lý thay đổi, họ dễ mơ tưởng về các cô gái trẻ đẹp, đầy năng lượng. Tuy nhiên, khoảng cách về tuổi tác, thế hệ, lối suy nghĩ là những rào cản lớn trong thực tế mà người đàn ông trung niên sẽ phải đối diện, sau những tình cảm ban đầu. Vì thế, không nên chạy theo những tình cảm nhất thời, để rồi đánh mất những gì quý giá mà mình phải dành cả tuổi trẻ để gây dựng. - Không ý thức mình là một tấm gương Đi qua tuổi 20, 30, độ tuổi trung niên là giai đoạn mỗi người đều đã thấm nhuần những bài học thực tế của đời sống, hiểu rõ đâu là đúng, sai, từ đó có hành xử đúng mực, trở thành tấm gương cho người trẻ khác trong gia đình và ngoài xã hội. Nhiều người dù đã ở tuổi trung niên nhưng không ý thức được việc con cái nhìn vào mình để tu luyện nội tâm, sống cho đúng mực, đây thực sự là một sai lầm lớn, vì nó có thể ảnh hưởng đến chính họ và con cái. Đối với phụ nữ Phụ nữ bước vào tuổi trung niên cũng là khi con cái đã dần trưởng thành, cuộc sống dần ổn định. Tuy nhiên, so với phái mạnh, phụ nữ bước vào giai đoạn này với nhiều lo lắng, bối rối hơn, đây có thể ví như thời kỳ chuyển tiếp nhạy cảm và quan trọng nhất đời họ. Trong giai đoạn này, họ có thể mắc phải những sai lầm như - Chưa điều chỉnh được phong cách ăn mặc, trang điểm cho hợp lý Nhiều người dù bước vào tuổi trung niên vẫn ăn mặc như thời con gái, hay sẵn sàng hở hang, khiêu khích... để khoe cơ thể. Ngay cả khi vóc dáng bạn vẫn còn có tỷ lệ đẹp, thay đổi phong cách ăn mặc cho hợp tuổi là điều nên làm, nếu bạn không muốn nhận được những đánh giá tiêu cực. Không ít phụ nữ hốt hoảng vì dấu thời gian trên gương mặt mà lạm dụng hóa mỹ phẩm, dẫn đến việc dặm son phấn quá đậm, gây phản cảm. Mỹ phẩm ít hay nhiều đều không có lợi cho làn da bạn. Tốt nhất là nên bổ sung độ ẩm cho da, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp để giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Làn da khỏe cũng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thực, điều này quan trọng hơn là việc đánh lớp phấn dày để che giấu nếp nhăn. - Không ngừng so sánh và tiếc nuối quá khứ Phụ nữ trung niên bắt đầu nhìn lại hình ảnh của mình nhiều năm trước và cảm thấy buồn phiền khi tuổi tác làm họ thay đổi. Họ cũng tự ti khi so sánh mình với các cô gái đang tuổi xuân phơi phới. Bạn quên mất rằng, mỗi độ tuổi có cái hay riêng. Tuổi trẻ có sức sống thanh xuân, tuổi trung niên có sự lắng đọng, từng trải. Phụ nữ tuổi trung niên không còn là cô gái đôi mươi mơ mộng. Cần tỉnh táo làm chủ cuộc hôn nhân của mình, thay vì nghĩ về một mối quan hệ mới mẻ. Phụ nữ trung niên có thể hào sảng nhưng đừng quá hào phóng, lãng mạn nhưng đừng lãng đãng. - Lười tập luyện và vận động Cũng giống như đàn ông, nhiều phụ nữ trung niên lười chăm chút cho hình thức, khiến bụng, hông béo ra, cơ thể yếu đi, bệnh tật xuất hiện. Nên chọn lựa những môn thích hợp như yoga, đi bộ... để rèn luyện thể chất, đồng thời ngủ đủ giấc cho cơ thể khỏe mạnh. Những điều cần biết ở tuổi trung niên - Hãy cảm ơn chân thành người đã kiên nhẫn đồng hành với bạn, trở thành bến đỗ của đời bạn. Hãy mỉm cười với những người ghét bỏ bạn, vì họ giúp bạn mạnh mẽ hơn. Hãy cảm ơn những người đã phản bội bạn, vì nhờ họ mà bạn biết rằng có những người khác thực sự yêu bạn chân thành. - Thế giới đơn giản hay phức tạp phụ thuộc vào bạn Ở tuổi này, bạn hiểu rằng bạn đơn giản, thế giới đơn giản, và ngược lại. Mọi thứ đều có đa diện, đôi khi khó có thể phân định đúng, sai cho rõ ràng. Những gì bạn thích, người khác có thể chán ghét và chối bỏ. Nhìn nhận mọi việc thế nào, hoàn toàn ở bạn mà thôi. - Niềm hạnh phúc trong cuộc sống hoàn toàn phụ thuộc vào trạng thái của tâm trí, không phải do bạn giàu hay nghèo. Một tâm hồn trống rỗng, sự tự mãn và khổ đau chính là những bi kịch của cuộc sống, bất kể giàu nghèo. - Cuộc sống vợ chồng có lúc hòa hợp, có lúc mâu thuẫn, nhưng hãy luôn trân trọng và bao dung với nhau. Có không giữ gìn, mất sẽ vạn lần hối tiếc. - Đối xử tử tế với người khác, cũng chính là đối xử tốt với bản thân mình. - Bạn bè không cần nhiều, chỉ cần đủ mà thôi. - Đừng ôm ấp con cái trong vòng tay mình, hãy để chúng có cơ hội trưởng thành. Thùy Linh Theo Aboluowang Mục LụcI. Sự vững chải trong tâm lý đàn ông tuổi 50II. Hoài niệm nhiều hơn về thanh xuân và tuổi trẻIII. Nhạy cảm và lo lắng nhiều đến sức khỏeIV. Thành thật hơn với bản thân mình – Tâm lý đàn ông tuổi 50 thường thấyV. Tính chinh phục giảm điBài viết liên quan Đàn ông ở tuổi 50 có sự biến chuyển khá mạnh mẽ về cả mặt tâm lý lẫn sinh lý. Họ có những cảm nhận mới hơn về cuộc sống, sự nghiệp và nhân sinh quan. Tuy nhiên, một số người lại lựa chọn cách im lặng, ít chia sẻ chúng với người bạn đời của mình. Sự thay đổi về mặt tâm lý của phái mạnh khiến nảy sinh không ít vấn đề. Nếu người bạn đời không tinh ý và khoan dung hơn với tâm lý đàn ông tuổi 50 thì dễ dàng tạo ra những căng thẳng trong sinh hoạt gia đình. I. Sự vững chải trong tâm lý đàn ông tuổi 50 Tuổi 50, đi hơn 2/3 quãng đường cuộc đời, đàn ông đã nếm trải không biết bao nhiêu thăng trầm. Họ trải qua mọi khó khăn, thử thách, sóng gió, cũng ăn được nhiều quả ngọt. Dường như đàn ông đã nếm trải hết mọi mùi vị của cuộc đời. Sự từng trải đã tôi rèn được tính tình kiên định, vững chải của đàn ông. Họ đã rành rẽ cuộc đời quá mức để có thể bình tĩnh và an yên sống đúng luật chơi. Đàn ông ở tuổi trung niên đủ trưởng thành và tầm nhìn sâu rộng để nhìn thấu được bản chất của cuộc sống. Dù còn đôi chút băn khoăn về những mâu thuẫn chưa được gỡ nhưng họ hài lòng lớn về sự trải nghiệm của mình. Tâm lý không còn nao núng trước khó khăn, dù họ đã dự đoán được từ trước hay chúng bất ngờ ập đến. Khi đàn ông trung niên nhìn cuộc sống bằng ánh mắt bình thản và tự tin đón nhận, họ cũng trở nên sáng suốt hơn trong việc tìm ra hướng giải quyết. Cuộc sống gia đình nhờ vậy sẽ bình yên, mái ấm vững chắc. Điều này khiến đàn ông trở nên thu hút hơn, cũng là chất xúc tác để họ chậm rãi nhìn nhận lại bản thân của mình. II. Hoài niệm nhiều hơn về thanh xuân và tuổi trẻ Tuổi trẻ như một cơn mưa rào mà ai cũng một thời dầm mưa ướt áo. Thế nhưng khi đi qua cơn mưa rào ấy, đón được những ngày nắng sáng sủa thì họ lại muốn ngoái lại nhìn cơn mưa. Đàn ông tuổi xế chiều thường hoài niệm và chấp niệm sâu về tuổi trẻ, về bản thân của mình khi 18, 20. Thời mà bản thân còn là những anh chàng trẻ trung, xinh đẹp và hừng hực nhựa sống. Những hoài ức đẹp đẽ luôn khiến cho chúng ta khó lòng quên được. Và càng lớn tuổi, chúng ta lại càng dễ hoài niệm hơn về thời son trẻ nhiều rạo rực của mình. Họ bắt đầu đong đếm lại từng kỷ niệm của thời thanh xuân vườn trường. Tưởng tượng lại hình dáng của cậu thanh niên đầy nhiệt huyết tuổi trẻ, nông nổi, bốc đồng và nhiều đam mê. Càng hoài niệm, đàn ông lại càng dễ tiếc nuối về những điều mình chưa thể làm được. Đôi khi có vẻ điên rồ, họ lại muốn mua được một tấm vé quay về với tuổi thơ. Đa phần đời sống của người ở tuổi trung niên đã ổn định, kinh tế vững vàng, họ không còn phải lo nghĩ nhiều cho con cái. Đây là độ tuổi mà dân gian nói là giai đoạn “hưởng phước” từ con cháu. Do đó, thời gian rãnh rỗi sẽ khiến đàn ông chăm chỉ nhớ về quá khứ nhiều hơn và tìm cho mình những khoảng lặng trong tâm hồn đang già cõi của mình. Ngoài việc nhung nhớ về thời thanh xuân tươi đẹp thì đôi khi người đàn ông trung niên còn muốn “thực hiện hóa” nó trở lại. Ví dụ như cùng người bạn đời tái diễn lại buổi hẹn hò đầu tiên, mặc trang phục mà mình yêu thích hay làm những việc mà một cậu trai mới lớn hay làm. Mặc dù sức khỏe và ngoại hình hiện tại của họ đã không còn được như xưa, nhưng tâm hồn đang “trẻ hóa” của cánh mày râu khiến cho họ trở nên giàu sức sống, bướng bỉnh và ngông cuồng hơn. III. Nhạy cảm và lo lắng nhiều đến sức khỏe Tốc độ lão hóa của con người ở tuổi trung niên quá rõ ràng, ngoài sắc vóc không còn được như trước thì sức khỏe dần suy yếu. Hình dáng thay đổi, sức khỏe xuống dốc, họ cảm nhận được sự tàn phá khốc liệt của thời gian là như thế nào. Sức đề kháng yếu khiến nhiều loại bệnh phát sinh trong cơ thể thường xuyên. Chúng thể là những bệnh vặt vãnh như cảm sốt cho đến những căn bệnh nặng hơn cần áp dụng các phương pháp điều trị chuyên nghiệp. Đừng ngạc nhiên khi bạn nhìn thấy đàn ông trung niên thường xuyên vào thăm ra khám tại bệnh viện hơn. Tuổi tác và bệnh tật khiến cho không ít cánh mày râu phải hoảng hốt. Sự xuống dốc của sức khỏe không khỏi làm đàn ông lo lắng. Đặc biệt khi họ lại là trụ cột chính trong gia đình, nếu sức khỏe suy yếu họ có thể trở thành gánh nặng của vợ con. Khi còn trẻ, sức lực tràn trề, đàn ông dễ xem thường sức khỏe của mình, nhưng khi bước qua giai đoạn trung niên trưởng thành, họ sẽ lo ngây ngấy về sức khỏe bản thân. Với tâm lý nhạy cảm về sự thay đổi của sức khỏe, đàn ông dành nhiều thời gian tập thể dục, thể thao, rèn luyện sức khỏe. Họ lắng nghe cơ thể của mình đang cần gì để kịp thời bổ sung vào đó. Bạn sẽ thấy trong nhà của những người lớn tuổi luôn có vô số các loại thuốc, từ thực phẩm chức năng nâng cao sức khỏe, bồi bổ cơ thể đến các dạng thuốc điều trị bệnh. IV. Thành thật hơn với bản thân mình – Tâm lý đàn ông tuổi 50 thường thấy Khi đa đi qua những thăng trầm của cuộc sống, đàn ông tuổi 50 có xu hướng thu mình lại, dành nhiều thời gian cho bản thân và tìm về với nguồn cội. Đến độ tuổi này, họ biết sống vì bản thân mình hơn, học cách lắng nghe những tiếng nói vang vọng trong trái tim hơn là việc đeo đuổi sự hào nhoáng của cuộc sống bên ngoài. Đàn ông sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi tâm lý đáng kinh ngạc này. Vì họ thường nghĩ về mình của quá khứ nên dễ dàng so sánh được mình ở thì hiện tại. Ở độ tuổi 20, 30, đàn ông thích một cuộc sống tự do, rộng lớn, được hòa mình vào cuộc đời sôi nổi. Thế nhưng cái tôi của họ dần được tôi rèn theo năm tháng, và đến một giai đoạn nào đó như tuổi 50, họ quý trọng cái tôi cá nhân lẫn đạt được sự hài lòng với hiện tại. Chính vì thành thật hơn với bản thân nên đàn ông biết sống cho mình. Họ buông bỏ một số trách nhiệm không cần thiết để dành nhiều thời gian chăm sóc cho cuộc sống cá nhân. Có lẽ vì ý thức này mà chúng ta vẫn có thể bắt gặp đàn ông đi tìm kiếm những niềm vui mới, những người đàn bà lạ mặc dù đã ở tuổi ngũ tuần. V. Tính chinh phục giảm đi Tâm lý thích chinh phục của đàn ông tuổi 50 giảm đi hoặc biến mất vì nhiều lý do. Trong đó phải kể đến sự xuống dốc về mặt sức khỏe và ý thức trưởng thành của họ. Đồng thời, góc nhìn của đàn ông trung niên lại bắt đầu thu hẹp và nhìn về gia đình của mình nhiều hơn. Đàn ông đã qua cái tuổi bồng bột, thích phiêu lưu mạo hiểm và đầy tính háo thắng, hoặc họ vẫn còn những suy tư ấy nhưng đã không đủ sức để thực hiện. Đàn ông tuổi trưởng thành biết chấp nhận thực tại, hài lòng hơn với những gì mình sở hữu. Họ thu hẹp cuộc sống của mình lại với gia đình, với người đồng hành và con cháu để cảm nhận được sự an yên. Tâm lý chinh phục phụ nữ không còn nữa, đàn ông sẽ thấy cuộc sống của mình bình lặng và ít thử thách. Đôi khi chính sự nhàm chám đó có thể đẩy vài người quay trở lại thời son rỗi, nhưng họ sẽ nhanh chóng ý thức con đường ấy đã không phù hợp với mình nữa. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể bắt gặp một số ít người đàn ông có tâm lý “trái tính trở nết” khi bước đến tuổi ngũ tuần. Tâm lý chống đối cuộc sống, ngoại tình, cáu kỉnh, tha hóa… khá tiêu cực dễ xảy ra khi họ gặp trở ngại gì đó về tâm sinh lý lẫn như tác động ngoại quan. Chính vì vậy, người đồng hành của họ nên chú ý quan sát nhiều hơn sự thay đổi tâm lý đàn ông tuổi 50. Từ đó giúp họ vượt qua những suy tư tiêu cực, không để họ lầm đường lạc lối ở tuổi xế chiều. Đối với người đang gặp phải khủng hoảng về vấn đề tâm lý đàn ông tuổi 50, hãy liên hệ đến Hotline của Thám tử Hà Nội Sài Gòn Tận Tình. Chuyên gia tư vấn hôn nhân gia đình 20 kinh nghiệm sẽ giúp bạn tìm kiếm giải pháp tháo gỡ tối ưu nhất, giúp khách hàng sớm có được cuộc sống an lạc, hạnh phúc. XEM THÊM NHẬN BIẾT ĐÀN ÔNG NGOẠI TÌNH. Công ty thám tử Tận Tình Hotline/zalo/telegram/viber Email thamtutantinh Website FB Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ Nội dung Text Tâm sinh lý tuổi trung niên TÂM SINH LÝ TUỔI TRUNG NIÊN Phần A Sinh lí Không còn là tuổi thanh xuân tràn đầy sức sống, không còn thời trẻ trâu ngây ngô khờ dại, cũng chẳng còn những buổi lêu lỏng cùng đám bạn chí cốt hay những lúc giận dỗi nửa kia chạy về méc mẹ… thay vào đó là một con người chín chắn hơn, trưởng thành hơn cả về sinh lý lẫn tâm lý, một người với gia đình yên ổn, con cháu đầy đàn, sự nghiệp thăng tiến. Ở tuổi 40 đến 60 không phải gọi là quá già để mà yên bề tận hưởng khoảng thời gian cuối đời nhưng cũng không phải là quá trẻ suốt ngày lao đầu vào công việc, xô bồ với cuộc sống mà quên đi giá trị của bản thân, quên đi chính mình cũng đang đối mặt với rất nhiều nguy cơ cả về thể chất và tinh thần làm ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày. Do đó, chính họ cần phải biết mình sắp phải đối mặt với những chuyện gì, phải làm những gì để giải quyết và cân bằng lại cuộc sống. HÓA Trước tiên là những thay đổi về mặt cơ thể, nhất là phải đối mặt với quá trình lão hóa. Lão hóa là một tiến trình tự nhiên và xảy ra liên tục. Hiện tượng này tăng dần theo thời gian, không ngăn chặn được nhưng có thể làm chậm lại. Cơ thể chúng ta đạt đỉnh cao về thể chất và chức năng các cơ quan ở tuổi 35, sau đó suy giảm dần. Những thay đổi về cấu tạo của cơ thể sẽ dẫn đến sự thay đổi hình dạng bên ngoài. 1./ Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già. 2./ Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm . 3./ Bọng đái Bàng quang bắt đầu suy thoái từ tuổi 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Khả năng chứa nước tiểu của bàng quang bây giờ chỉ bằng một nửa so với lúc 40 tuổi. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. iều này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu. 4./ Ngực bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì ngực mất dần các mô và mỡ, sự đầy đặn và kích cở của bộ ngực bị suy giảm. Và đến khi 40 tuổi, nhũ hoa của chị em sẽ bị teo lại và ngực cũng bắt đầu chảy sệ. 5./ Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. ến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng . 6./ Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ. 7./ Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn. 8./ Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và bị mỡ đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. àn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim. 9./ Gan lão hóa từ năm 70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi. 10./ Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên. 11./ Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó. 12./ Xương lão hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương củ nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên. 13./ Răng suy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần. 14./ Bắp thịt lão hóa từ năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. ến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ đến 2 % . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương. 15./ Nghe [thính giác] giảm đi kể từ giữa năm 50. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60. 16./ Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần. 17./ Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được vị trên lưỡi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa. 18./ Sinh sản Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống. 19./ Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi. 20./Phổi Dung tích của phổi bắt đầu giảm từ tuổi 20. Vì từ tuổi này, sụn sườn sẽ bị vôi hóa, lồng ngực bắt đầu biến dạng, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang, khớp cứng dần ảnh hưởng tới việc thở. ến tuổi 40, nhiều người bắt đầu cảm thấy khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng. Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão hóa Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình. Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV… đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người. Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, cũng rất quan trọng. Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến… Cần có môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lên đều ở vùng núi, ở nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng không phải thành thị. Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là “vương quốc của tuổi thọ” vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là - Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau - Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua - Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả - Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa - Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần - Bớt đi xe, năng đi bộ - Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn - Bớt nóng giận, cười nhiều hơn - Bớt nói, làm nhiều hơn - Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn Hiện tượng lão hóa ở mỗi người một khác nhau. Ngay trong một cơ thể, sự thay đổi ở cơ quan này không giúp tiên đoán được sự lão hóa của cơ quan khác; ví dụ một người có thể bị đục thủy tinh thể nhưng tim vẫn hoạt động hoàn hảo. Hơn nữa, người này có thể già chậm so với người ít tuổi hơn; một người 50 tuổi sống lành mạnh, có thể có thể chất của một người 40 tuổi, trong khi một người khác cùng tuổi nhưng hút thuốc, uống nhiều rượu bia và có lối sống tĩnh lại có thể có chức năng các cơ quan của người già hơn vài chục tuổi. LOẠN CƠ QUAN Theo đó, những hoạt động của các cơ quan bị giảm thiểu chức năng thậm chí là bị rối loạn 1. Tế bào Hoạt động của tế bào giảm dần theo thời gian. Điều này tác động đến các hệ thống, cơ quan bộ phận của cơ thể đưa đến sự suy giảm về thể chất. Mức độ của sự thay đổi này do nhiều yếu tố tác động bao gồm lối sống như hút thuốc lá, uống nhiều rượu, dinh dưỡng kém, hocmon, thể lực và di truyền… Tuy nhiên chỉ khoảng 10-15 % trường hợp nhịp độ lão hóa chịu tác động do di truyền. 2. Hệ tim mạch Mạch máu trở nên xơ cứng nên dễ bị bệnh tăng huyết áp; cơ tim, van tim cũng xơ cứng hơn do đó công suất tống máu của tim giảm đi, hậu quả là người già mau mệt khi vận động thể lực. Các cơ quan điều chỉnh huyết áp khi thay đổi tư thế trở nên kém nhạy cảm nên dễ bị hạ huyết áp và chóng mặt khi thay đổi tư thế. Vì vậy buổi sáng khi thức dậy nếu thấy váng đầu thì nên thay đổi tư thế từ từ và ngồi nghỉ vài phút trước khi đứng dậy. 3. Hệ hô hấp Phổi mất tính đàn hồi, các cơ hô hấp không còn mạnh và sức chịu đựng cũng giảm, điều này có ảnh hưởng đến khả năng của phổi trong việc trao đổi khí oxy, ho khạc và hít thở sâu. Số lượng nhung mao ở phế quản giảm nên chức năng làm sạch phổi kém. Người già dễ mệt khi vận động thể lực và dễ bị nhiễm trùng hô hấp. Họ cũng không thể kiểm soát và điều chỉnh nhịp thở có hiệu quả, kém nhạy bén với tình trạng thiếu oxy và mất khả năng nhận biết sự co thắt của cuống phổi nên dễ có nguy cơ tử vong khi mắc bệnh cấp tính ở phổi nếu không điều trị sớm. 4. Hệ tiêu hóa Cơ thể người già sản xuất ít men lactase là enzyme cần cho việc tiêu hóa sữa nên không dung nạp được những thức ăn làm từ sữa vì vậy thường có cảm giác chướng bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy khi ăn loại thực phẩm này. Nước bọt và các men tiêu hóa không được tiết ra đầy đủ như trước nên khó tiêu hóa, sự hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Thức ăn đi qua khỏi dạ dày chậm và dạ dày cũng không thể chứa nhiều thức ăn vì không co dãn tốt như trước; đại tràng thải phân chậm và dễ bị bón. Gan nhỏ lại vì số lượng tế bào giảm đi, lượng máu đến gan cũng giảm; các enzyme của gan có vai trò giúp cơ thể chế biến và xử lý thuốc và các chất khác họat động kém hiệu quả hơn. Gan không còn làm tốt vai trò thải thuốc và các chất khác ra khỏi cơ thể, do đó thuốc sẽ kéo dài tác dụng hơn. 5. Hệ tiết niệu sinh dục Hai thận cũng nhỏ lại do số lượng tế bào giảm. Lượng máu đến thận giảm, sau tuổi 30 chức năng lọc máu và tái hấp thụ ở thận giảm và khả năng thải chất cặn bã trong máu cũng giảm. Một số thay đổi của đường tiểu làm cho sự kiểm soát việc tiểu tiện khó khăn hơn - Khả năng chứa lượng nước tiểu tối đa của bàng quang giảm. - Cơ bàng quang yếu nên không thể tống hết nước tiểu ra ngoài, do đó sau khi đi tiểu vẫn còn sót ít nước tiểu. - Các cơ vòng của đường tiểu có chức năng kiểm soát việc tống nước tiểu ra ngoài không thể co thắt chặt làm rỉ giọt nước tiểu, do đó người già khó nín tiểu. Đàn ông có xu hướng bị phì đại tiền liệt tuyến, khi lớn đến một mức nào đó có thể gây chèn ép làm tiểu khó. Ở phụ nữ, sự ảnh hưởng của tuổi già lên nồng độ các hocmon sinh dục rõ rệt hơn đàn ông. Đến tuổi mãn kinh nồng độ kích thích tố giảm, kinh kỳ ngưng vĩnh viễn và không còn thụ thai được. Buồng trứng và tử cung teo lại, âm đạo trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi, dẫn đến viêm teo âm đạo. Tuyến vú bớt săn chắc và có nhiều xơ nên xệ xuống, do đó việc phát hiện khối u ở vú khó hơn. Ở đàn ông sự thay đổi nồng độ hocmon không xảy ra đột ngột, testosterone trong máu giảm kéo theo số lượng tinh trùng giảm và hứng thú tình dục cũng giảm, nhưng giảm từ từ. Rối loạn cương là vấn đề thường gặp của người cao tuổi. 6. Hệ nội tiết và chuyển hóa Nồng độ và hoạt động của một số kích thích tố do các tuyến nội tiết sản xuất bị giảm - Kích thích tố tăng trưởng giảm dẫn đến giảm khối lượng cơ. - Insulin hoạt động kém hiệu quả và được tiết ra ít đi nên người già dễ bị đái tháo đường typ 2. - Mức độ chuyển hóa của cơ thể giảm mỗi năm 1% kể từ sau tuổi trưởng thành. Kết quả là nhu cầu năng lượng giảm, vì vậy mặc dù lượng thức ăn không thay đổi nhưng người cao tuổi vẫn bị tăng cân. Sự hấp thụ và chuyển hóa thuốc cũng giảm nên dễ bị nhiễm độc và ngộ độc thuốc. 7. Hệ thần kinh Các tế bào thần kinh có thể mất đi một số thụ thể đảm nhận việc tiếp nhận tín hiệu, lưu lượng máu lên não giảm vì vậy não người già có thể hoạt động kém hơn. Họ phản ứng và thực hiện một công việc có phần nào chậm, nhưng làm chính xác. Một số chức năng về trí tuệ có giảm đi sau tuổi 70 như nhớ các từ, chuyện mới xảy ra, hoặc khả năng học điều mới. Ở người cao tuổi, các tín hiệu từ dây thần kinh truyền đến cơ lâu hơn nên cơ phản ứng chậm đi. Họ cũng nhận ra cảm giác đau chậm và phản ứng cũng chậm hơn. - Các giác quan Các giác quan mất đi tính nhạy bén. Xúc giác giảm, khả năng nghe các âm thanh tần số cao cũng giảm. Sau tuổi 50, khứu giác và vị giác giảm dần. Hai giác quan này rất cần để thưởng thức hương vị thức ăn. Các gai vị giác về vị ngọt và mặn giảm về số lượng và độ nhạy. Khả năng ngửi giảm nhẹ vì lớp niêm mạc mũi mỏng hơn và khô đi. Cũng vì sự thay đổi này mà người già thấy thức ăn có vẻ đắng hơn và mùi nhạt nhẽo vô vị. Nước bọt tiết ra ít làm miệng khô. Nướu răng teo lại, hậu quả là phần chân răng dễ bám thức ăn và vi khuẩn, lớp men răng mòn đi nên dễ bị sâu răng và rụng răng. Thủy tinh thể trở nên chai cứng, giảm khả năng điều tiết nên không thể nhìn gần, vì vậy người già cần mang kiếng để đọc sách. Đồng tử đục và nhỏ lại nên khó thích nghi với ánh sáng mờ, người từ 60 tuổi cần độ sáng gấp 3 lần so với người trẻ mới nhìn rõ. Khả năng nhận biết màu sắc kém hơn do thủy tinh thể hơi ngã sang màu vàng, nên khi nhìn màu xanh trở thành xám vì vậy sẽ khó khăn khi đọc chữ đen trên nền xanh. Mắt người già khô vì ít tiết dịch . Nói chuyện với người già nên nói lớn và chậm. Tăng ánh sáng để nhìn rõ hơn. Không thêm muối mà nên thêm màu sắc và gia vị để thức ăn thêm phần hấp dẫn. Vì khó phân biệt màu sắc người già thấy đồ vật trở nên ảm đạm, hãy đổi qua những màu sáng hơn như màu cam, đỏ cho những vật dụng trong nhà, áo quần… - Giấc ngủ Người già khó ngủ và phải mất thời gian lâu mới đi vào giấc ngủ. Họ ngủ không sâu, không ngon giấc, không đầy giấc và thường thức giấc nhiều lần. Sở dĩ có những rối loạn này là do nhiều yếu tố tác động + Giảm tiết melatonin là kích thích tố kiểm soát chu kỳ ngủ làm cho người cao tuổi thường buồn ngủ sớm và thức giấc lúc sáng sớm. Giảm tiết kích thích tố tăng trưởng là kích thích tố làm cho ngủ sâu. + Người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như viêm xương khớp làm đau nhức, bệnh tim gây khó thở, loạn nhịp. Một số loại thuốc trị bệnh có thể làm mất ngủ như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, steroids, thuốc sỗ mũi, thuốc làm giãn phế quản. thói quen như hút thuốc, uống rượu, cafe, ít vận động… cũng làm khó ngủ. 8. Hệ cơ, xương khớp Có sự giảm dần sức căng cơ, tính mềm dẽo và sức mạnh của cơ. Một số nơi trên cơ thể cơ được thay thế bằng mô mỡ và trở nên mềm nhão. Sau tuổi 30 khối lượng cơ bắt đầu giảm, đến năm 70 chỉ còn bằng một nửa so với lúc còn trẻ. Hậu quả là người già giảm sức mạnh và độ bền khi làm một công việc nặng nhọc. Ở người già, khi không họat động, khối lượng và sức mạnh của cơ giảm đi nhanh chóng so với người trẻ. Mỗi ngày nằm liệt giường phải mất 2 tuần tập luyện mới lấy lại được khối lượng cơ đã mất. Theo thời gian hệ xương từ từ giảm calci, mật độ xương cũng giảm dần. Xương người già trở nên xốp và dễ gãy. Ở phụ nữ hiện tượng này nổi bật hơn sự giảm mật độ xương diễn ra nhanh hơn sau tuổi mãn kinh do sự tiết estrogen giảm. Luợng calci giảm do cơ thể ít hấp thụ được calci từ thức ăn. Mật độ xương đốt sống giảm, đĩa đệm giữa các đốt sống cũng ít dịch hơn và mỏng hơn làm cho cột sống ngắn lại, nên khi già người ta thấp hơn và dáng khòm. Lớp sụn nằm giữa các khớp mỏng đi, các mặt khớp không còn cử động lên nhau tốt như trước nên dễ bị tổn thương. Sự tổn hại của khớp do vận động qua thời gian dài và chấn thương tái diễn nhiều lần dẫn đến viêm xương khớp, đây là bệnh thường gặp nhất ở người già. Các dây chằng dùng nối các khớp với nhau hay các dây gân để nối cơ vào xương trở nên kém mềm dẽo và linh hoạt. Các dây chằng dễ bị rách và khi rách thì chậm lành. Để thích ứng với sự giảm sức mạnh và độ bền, người cao tuổi không nên cố gắng tự mình làm việc nặng và phải chấp nhận mất nhiều thời gian hơn để hoàn tất. 9. Da, tóc Tóc bạc là biểu hiện rõ ràng nhất của quá trình lão hóa. Hầu hết ai cũng có tóc bạc từ sau tuổi 40, hiện tượng này có chịu ảnh hưởng của yếu tố gia đình, chủng tộc. Đi kèm với bạc tóc là hói đầu, hiện tượng này cũng có xu hướng di truyền. Ngòai ra tóc cũng trở nên mảnh hơn khi tuổi cao. Ở người già các lớp da mất khả năng giữ nước và khô hơn, cơ thể sản xuất ít sợi collagen có tác dụng làm da săn chắc và elastin làm da mềm dẽo nên da trở nên nhăn và dễ bị trầy xước, bầm tím. Lớp mỡ dưới da mỏng đi, lớp này như gối đệm có tác dụng bảo vệ và nâng đỡ da. Lớp mỡ này còn giúp bảo tồn thân nhiệt, khi lớp này mỏng đi sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn và khả năng thích nghi với lạnh cũng giảm. Số lượng mút tận cùng thần kinh ở da giảm nên người già kém nhạy cảm với cảm giác đau, nhiệt độ, sự đè ép do đó dễ bị thương tích. Số lượng tuyến mồ hôi, mạch máu giảm, lượng máu đến lớp sâu dưới da giảm đưa đến hậu quả cơ thể giảm khả năng thải nhiệt cơ thể qua đường mạch máu dẫn đến bề mặt của cơ thể. Nhiệt thoát ra ngoài ít hơn nên cơ thể không tự làm mát được, do đó dễ bị say nóng. Số lượng tế bào sắc tố giảm, hậu quả là da ít được bảo vệ chống lại bức xạ cực tím từ ánh sáng mặt trời. Nhiều đốm nâu xuất hiện ở phần da phơi ra ánh sáng do da giảm đi khả năng loại bỏ chất cặn bã. Người ít phơi nắng thường trông trẻ hơn so với tuổi. Ở người cao tuổi da giảm khả năng hình thành vitamin D , vì vậy dễ có nguy cơ bị thiếu loại sinh tố này. 10. Hệ tạo máu Tủy xương là nơi sản xuất tế bào máu giảm hoạt động khi lão hóa, có nghĩa là số lượng tế bào máu của người già được sản xuất ít đi. Tuy nhiên tủy xương vẫn cung ứng đủ nhu cầu của cơ thể suốt đời. Chỉ khi yêu cầu của cơ thể về tế bào máu gia tăng ví dụ thiếu máu, nhiễm trùng hay xuất huyết… lúc bấy giờ tủy xương không thể đáp ứng đầy đủ được. 11. Hệ miễn dịch Số lượng tế bào miễn dịch lympho T không giảm, nhưng hoạt động của chúng kém hiệu quả. Do đó người già thường gặp những vấn đề sau - Mất khả năng chống lại nhiễm khuẩn nên có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Viêm phổi, cúm, nấm… là những bệnh thường mắc phải. - Việc tiêm ngừa kém hiệu quả và thời gian tác dụng không kéo dài như mong muốn. - Mất khả năng nhận biết và điều chỉnh những biến đổi của tế bào nên dễ bị ung thư. - Khi lão hóa, cơ thể không còn khả năng phân biệt tế bào lạ với tế bào của cơ thể nên quay sang tấn công những mô và cơ quan của chính cơ thể mình gây ra bệnh tự miễn nhiễm. - Giảm phản ứng viêm, triệu chứng dị ứng và chậm lành vết thương. Phản ứng viêm, dị ứng đều là những đáp ứng của hệ miễn dịch nên cũng giảm đi khi lão hóa. Hiện tượng chậm lành vết thương ngoài nguyên nhân do suy giảm hệ miễn dịch còn do những bệnh khác thường gặp ở người già như đái tháo đường, xơ cứng động mạch làm máu lưu thông kém, dùng các loại thuốc kháng viêm ví dụ để điều trị viêm khớp… III. BỆNH TẬT Kéo theo rất nhiều bệnh tật xuất hiện đe dọa cuộc sống 1. Cao huyết áp Một ngày nào đó, nếu đột nhiên bạn cảm thấy nhức đầu dai dẳng trong nhiều giờ, chạy bộ xa nhanh mệt thì đó là lúc bạn cần lưu ý đến chỉ số huyết áp của mình. Qua hàng chục năm làm việc, mạch máu của bạn bắt đầu cứng lại. Nếu máu lưu thông khó khăn hơn, áp lực tăng thì rất có thể bạn bắt đầu bị cao huyết áp. Về đo huyết áp, bạn cần đo lúc nghỉ ít ra là 5 phút, ngày 3 lượt sáng, trưa, chiều, mỗi lượt đo 3 lần. Nếu chỉ số huyết áp trung bình của bạn trên 140/90 nghĩa là bạn bị cao huyết áp. Đây là bệnh nguy hiểm với mọi lứa tuổi, nhất là khi bạn đã quá tuổi 50-60. Nó gây ra các biến chứng đột ngột, đe dọa tử vong như nhũn não, xuất huyết não. Do vậy, khi huyết áp bắt đầu cao, bạn nên đi khám, cân lại trọng lượng xem mình có béo phì không. Muốn tránh huyết áp cao, bạn nên ăn bớt mặn, bớt chất béo và năng tập thể dục hằng ngày. Thử đi xe đạp mỗi ngày độ vài km, bỏ hẳn xe máy, có thể huyết áp sẽ trở lại bình thường mà không cần đến viên thuốc nào cả. Các môn đi bộ, chạy bộ không giảm được huyết áp nhiều, còn môn cầu lông, tennis chỉ càng làm huyết áp tăng thêm. 2. Bệnh gút Nếu bạn có thể trạng hơi béo, thích uống bia, cần nghĩ đến bệnh gút khi thấy đau khớp nhất là các khớp hạ chi hoặc khi khớp gốc ngón chân cái sưng, đỏ, đau lúc về sáng. Bạn nên thử máu và có thể sẽ thấy lượng axit uric máu trên 7 mg%. 3. Xơ gan Nhiều bạn có quan niệm sai lầm rằng chỉ rượu mới có hại, còn bia rất bổ và tốt cho sức khoẻ. Thực ra, 3 ly bia cũng có tác hại bằng 1 ly rượu. Nếu uống quá nhiều rượu bia, gan bạn sẽ bị hóa mỡ. Ở giai đoạn đầu, bệnh còn dễ chữa nếu bạn kiêng hẳn bia rượu. Nếu vẫn tiếp tục uống, bạn sẽ bị xơ gan, vô phương cứu chữa. 4. Tiểu đường Vào tuổi này, bệnh tiểu đường hay xuất hiện ở người béo phì. Nhiều bạn cứ tưởng rằng ăn nhiều đường, chất ngọt thì sẽ mắc bệnh. Thực ra, cơ thể chúng ta có một cơ chế điều hòa thật hữu hiệu. Nếu bạn ăn đường nhiều, phần dư sẽ được dự trữ ở gan dưới dạng glycogen, khiến lượng đường trong máu lúc nào cũng là 1 g/l. Khi bạn ăn ít đi, cơ thể sẽ lấy glycogen dự trữ ở gan ra dùng lại dưới dạng glucose. Bệnh tiểu đường xuất hiện khi cơ chế trên bị rối loạn. Bạn phải uống thuốc hạ đường huyết hằng ngày suốt đời nếu không muốn bị các biến chứng tai hại về thần kinh, mắt, thận... rất khó chữa. 5. Các bệnh do thuốc lá Bạn nghiện thuốc lá? Nên bỏ sớm nếu muốn sống lâu. Thuốc lá là nguyên nhân gây ung thư phổi, nhồi máu cơ tim, khí thũng phổi, tâm phế mãn, tắc các mạch máu đầu chi... Trong bệnh nhồi máu cơ tim, một phần mạch vành chở máu nuôi cơ tim bị bít tắc, gây hoại tử cơ tim. Khi tim co bóp, phần cơ hoại tử sẽ bị lủng, gây vỡ tim. Máu lan tràn rất nhanh vào lồng ngực làm bệnh nhân tử vong đột ngột. 6. Các bệnh do làm việc nặng Đừng bao giờ làm quá sức mình. Nếu không, đến một ngày nào đó, sau khi khiêng nặng, bạn sẽ bị cụp xương sống và đứng lên không được. Chứng đau thần kinh tọa hoặc thoát vị đĩa đệm gây chèn ép thần kinh tọa cũng có thể xảy ra sau khi quá gắng sức. Cơn đau này đặc biệt khởi đầu từ một bên hông, lan qua mông xuống một bên chân, bàn chân. 7. Mất ngủ Càng nhiều tuổi, bạn càng thấy giấc ngủ mình ngắn dần, hay thức dậy sớm 3-4 giờ sáng. Điều đó báo hiệu bạn đã bị chứng mất ngủ ở người cao tuổi. Nên tắm nước ấm, tập thể dục nhẹ, không ăn trái cây lúc chiều tối, ngủ nơi yên tĩnh, tránh đọc sách hay xem phim căng thẳng, bạn sẽ ngủ tốt hơn. 8. Đục thủy tinh thể Nếu bạn cảm thấy mắt mờ dần, không còn nhìn xa hay gần được nữa thì có thể bạn đã bị cườm đục thủy tinh thể, phải đến khám bác sĩ. Khi cườm đã chín hay già, bác sĩ sẽ mổ lấy thủy tinh thể đục ra và đặt vào một thủy tinh thể nhân tạo, giúp bạn trông rõ trở lại. 9. Thoái hoá khớp Sau bao năm hoạt động, khi đến tuổi này, các khớp xương của bạn bắt đầu bị lão hóa. Nếu cảm thấy đau lưng, mỏi gối, có thể bạn đã bị thoái hóa khớp. Việc uống thuốc kháng viêm sẽ giúp giảm đau phần nào nhưng bệnh thoái hóa khớp ở người cao tuổi không sao khỏi hẳn được. 10. U xơ tiền liệt tuyến Nếu tình cờ bạn cảm thấy tiểu khó, sức rặn yếu đi, hãy đi siêu âm hoặc khám ở bác sĩ ngoại khoa để phát hiện sớm bệnh u xơ tuyến tiền liệt. Khi được phẫu thuật cắt bỏ khối u xơ chèn ép ống thoát tiểu, bạn sẽ đi tiểu thoải mái ngay. Bạn cũng có thể vô tình thấy một khối u mềm ở bìu hay bẹn, đó là do cơ thành bụng đã yếu, gây bệnh sa ruột hay thoát vị. Không có gì phải lo ngại; hãy đến khám bác sĩ ngoại khoa. Bác sĩ sẽ mổ kéo ruột lên và may thành bụng chắc lại. 11. Ung thư dạ dày Cũng vào tuổi này, khi bạn thấy ăn uống không còn ngon, đôi lúc muốn nôn, ngày càng thiếu máu, da nhợt nhạt, cần nghĩ ngay đến một bệnh ác tính là ung thư dạ dày. Phải chụp hình kiểm tra dạ dày để phát hiện bệnh thật sớm. Đừng để quá trễ; đến khi sờ thấy một khối u cứng ở bụng thì bác sĩ đã không thể giúp gì cho bạn được. 12. Khả năng tình dục suy giảm Nếu thấy quan hệ tình dục không còn thoải mái, bạn không nên mặc cảm rồi tự mua Viagra dùng. Do Viagra là thuốc giãn mạch nên cần hết sức cẩn thận với người có tiền sử cao huyết áp, tim mạch. Nếu dùng không đúng, nó có thể gây tử vong đột ngột. Để có thể duy trì được sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần, giữ được tính năng động và độc lập trong cuộc sống cần nỗ lực rất lớn thực hiện những yêu cầu sau 1. Kiểm tra sức khỏe 2. Dinh dưỡng tốt 3. Rèn luyện thể chất và tinh thần 4. Chú ý đến các biện pháp an toàn đề phòng té ngã, lắp thiết bị báo cháy 5. Thái độ sống tích cực lạc quan duy trì mối liên hệ tốt với người xung quanh, gia đình, bạn bè. XUÂN Đặc biệt, trong giai đoạn này con người sẽ trải qua giai đoạn hồi xuân. Hồi xuân là một dấu ấn đặc biệt mang đậm tính văn hóa của cá nhân, là điểm sáng của quá trình phát triển ở mỗi người, là một hiện tượng phổ biến của cơ thể trước khi quá trình lão hóa “rầm rộ” xảy ra. Hồi xuân không có nghĩa là trở lại thời tuổi trẻ, đó chỉ là một giai đoạn "bùng cháy", là bồi hồi, xao xuyến khi sắp phải bỏ lại sau lưng những cảm xúc thăng hoa tuyệt đỉnh, là món quà tặng của tạo hóa trước khi "lực bất tòng tâm". Nam giới và nữ giới sẽ trải qua giai đoạn hồi xuân với những thay dổi khác nhau. Ở phụ nữ Khi bước vào kỳ hồi xuân người phụ nữ thấy tinh thần phấn khởi, năng nổ, hoạt bát hẳn lên, sức khỏe tốt hơn, ham muốn tình dục cũng tăng cao. Sự thay đổi nội tiết sinh dục chính là nguyên nhân của hiện tượng hồi xuân. Đây là món quà của tạo hóa ban cho người phụ nữ. Về mặt sinh học, thời gian hồi xuân của mỗi người phụ nữ khác nhau. Có những người thì hồi xuân trôi qua êm đềm như một cơn gió thoảng nhè nhẹ, nhưng có những người hồi xuân như là một bản tình ca mùa xuân, dạt dào cháy bỏng. Các nhà nội tiết cho rằng phụ nữ bước vào tuổi 45 trở đi, buồng trứng bắt đầu “lên lão”, cho nên sự bài tiết hormone hướng sinh dục ngày một giảm đi, do đó cơ thể phát ra những xung động theo cơ chế điều khiển ngược lên cấp trên. Thế là tổng chỉ huy nội tiết ở trên não bộ phát lệnh cho thùy trước tuyến yên làm tăng nội tiết tố hướng sinh dục FSH Folicle stimulating hoóc-môn sẽ kích thích xuống buồng trứng khiến lớp áo trong của nang trứng tăng tiết estrogen. Chính vì thế, cơ thể có sự trở lại của estrogen. Cái tuổi hồi xuân bắt đầu xuất hiện đến từ đây. Mặt khác, khi buồng trứng yếu thì tuyến thượng thận tăng tiết testosterone. Chính testosterone làm rối loạn kinh nguyệt nhưng lại làm tăng ham muốn. Vì thế, có người dịu dàng, có người nóng nảy tùy thuộc vào sự biến động nội tiết. Nội tiết tăng, kéo theo sự thay đổi tâm lý. Họ thích được chiều chuộng, âu yếm, tặng quà hay vài lời khen. Thích chải chuốt hơn, thích được mọi người quan tâm và “tìm lại mùa xuân” bằng cách ăn mặc đỏm dáng như mấy cô còn trẻ. Sức sống của họ mãnh liệt. Đồng hành sự thay đổi tâm lý ấy là sự ham muốn tình dục tăng lên. Ở cái tuổi mà ý thức về việc hưởng thụ về lạc thú ái tình đã chín muồi, ở cái tuổi mà sự cảm nhận người hôn phối đã trở nên rõ ràng, cả vợ lẫn chồng cần phải nhận ra rằng người hôn phối của mình như thế nào gọi là “thích” trong các hoạt động tình dục. Thời gian đó được mệnh danh là sống cho nhau và vì nhau, không còn vị kỷ hấp tấp như thuở còn son trẻ. Cái tuổi hồi xuân chỉ tồn tại không được là bao chỉ xảy ra trong vòng 1 – 2 năm mà thôi. Ở đàn ông Độ tuổi hồi xuân ở đàn ông trước đây thường là 47 - 52 tuổi. Bây giờ, tuổi này kéo dài tới tận 52 - 56 tuổi. Đàn ông hồi xuân không như phụ nữ, dù cũng có những dấu hiệu nhất định. Mức độ hồi xuân ở mỗi người mỗi khác. Có người mạnh mẽ, có người âm ỉ... Khi hồi xuân, người đàn ông có khuynh hướng trẻ lại cả về tư duy, tình cảm lẫn hành vi, thậm chí cả các nhu cầu. Tuy nhiên, các dấu hiệu của sự hồi xuân ở nam giới mang tính tiềm tàng, lắng đọng. Nó không ồn ào, cuồng nhiệt, nông nổi, non nớt như lúc dậy thì, nhưng lại bộc lộ một cách mạnh mẽ mà thanh lịch, sâu sắc mà tha thiết. Hồi xuân là một dấu ấn đặc biệt mang đậm tính văn hóa của cá nhân, là điểm sáng của quá trình phát triển ở mỗi người. Nam giới hồi xuân thường rất tự tin và lạc quan. Chính hai yếu tố trên khiến họ yêu đời hơn. Trong công việc, họ nhìn nhận mọi việc theo chiều hướng tốt lên, trong đó có cả sự lạc quan kèm chút phấn khích. Họ thường dễ tha thứ cho lỗi lầm của đồng nghiệp, cấp dưới, dễ chia sẻ cảm xúc với người thân quen, muốn chứng minh lòng hào hiệp, mong được thông cảm và đồng hành với những người xung quanh... Do vậy ở tuổi này, người đàn ông trở nên đáng yêu và đáng kính hơn. Trạng thái cảm xúc của quý ông hồi xuân còn là sự đan xen giữa thực tại, tương lai và quá khứ. Đôi khi quý ông tỏ ra tiếc nuối điều gì đó chưa như ý hay một hình ảnh, trạng thái hoặc cảm xúc đã qua và có lúc mong ước, dù là ảo tưởng, sống lại thời sung mãn. Có lúc lại muốn được hâm nóng cảm xúc một lần nữa, thích sống với cảm giác được mong chờ, hẹn hò, hồi hộp như đang yêu. Với một quý ông đương hồi xuân, khả năng quan hệ tình dục như một dấu hiệu của sự trẻ trung, cường tráng và là một bằng chứng vẫn đang... mạnh. Đặc biệt, nhiều người tỏ ra thích thú và mãn nguyện khi nhận ra họ vẫn phong độ trong tình dục. Tuy nhiên, về chuyện ấy, không phải ai ở tuổi này cũng bỗng dưng mạnh mẽ lạ thường. Do vậy, nhiều người đã kỳ vọng nhưng không được như ý nên tỏ ra lo lắng, thậm chí xuất hiện tâm trạng căng thẳng, hoang mang và sau đó lại quay ra nghĩ quẩn là mình đã già. Trạng thái tâm lý cũng ảnh hưởng không nhỏ đến "phong độ" của quý ông trong thời gian này. Chỉ có sự tự tin mới giúp họ cảm thấy mình luôn mạnh mẽ và ở "phong độ" ổn định. V. MÃN KINH Nhưng sau thời kỳ “trẻ hóa” đó, sau những tháng ngày phong độ trở lại đó, rồi sẻ phải đối mặt vớii tình trạng tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ với tắt dục ở đàn ông. Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi kinh nguyệt của phụ nữ dứt hẳn, nó có thể sớm và kéo dài từ 4-5 năm trước khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Tiền mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi từ 48-52, diễn ra sớm hay muộn phụ thuộc vào các yếu tố khí hậu, di truyền, tình hình kinh tế gia đình, xã hội,.. Những chị em có chế độ dinh dưỡng và vệ sinh tốt thì giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra muộn hơn và ngược lại. một số triệu chứng hay gặp phải trong giai đoạn này chức năng tình dục suy giảm, kinh nguyệt không đều, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp, vấn đề về âm đạo và bàng quang, thay đổi tâm lý do sự thiếu hụt của tiết tố nữ gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi hộp, lo âu, thậm chí có trường hợp thay đổi cả tính tình. Mãn kinh được định nghĩa là thời gian chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng, tức là lần cuối cùng ra huyết âm đạo do các hormone buồng trứng gây ra, và tuồi trung bình của mãn kinh là 51 tuổi. Trước thời điểm này 5 năm, kinh nguyệt thường không đều, nên mãn kinh chỉ hồi cứu, sau 12 tháng “vô kinh” hoàn toàn không thấy kinh. Mãn kinh cũng có thể gọi là “tắt dục”. Trong thời kỳ chu mãn kinh kéo dài đến vài năm sau mãn kinh, tất cả thời kỳ sau mãn kinh gọi là hậu mãn kinh. Măc dù tuổi mãn kinh nói trên là phổ biến, nhưng có sự biến thiên đáng kể. Mãn kinh có xu hướng xảy ra ở tuổi cao hơn ở các nước phương Tây, có lẽ là do ảnh hưởng của chế độ ăn uống và lối sống. Ngay trong một nước cũng có yếu tố di truyền mạnh quyết định tuổi mãn kinh; Điều này được chứng minh khi nghiên cứu gia đình và so sánh số liệu của các cặp sinh đôi. Ngoài ra nên chú ý rằng một số phụ nữ mãn kinh sớm, tức là xảy ra ở một tuổi khá trẻ. Điều này có thể xảy ra một cách tự nhiên, vì lý do di truyền hoặc không rõ nguyên nhân, hoặc là hậu quả của cắt bỏ buồng trứng. Một số thủ thuật cắt bỏ tử cung hoặc cắt bỏ buồng trứng hai bên có thể được thưc hiện có cân nhắc vì những lý do lâm sàng như cắt bỏ khối u buồng trứng. Trong mọi trường hợp tình trạng hormone cũng giống như phụ nữ mãn kinh tự nhiên ở bất kỳ tuổi nào. Các triệu chứng của mãn kinh Không phải vì mãn kinh là một hiện tượng tự nhiên nên không có triệu chứng, và có nhiều phụ nữ có nhiều triệu chứng tiền mãn kinh khó chịu khi cơ thể họ điều chỉnh thích nghi với nồng độ hormone mới – Các triệu chứng thường gặp nhất là cơn bốc hoả, và đổ mồ hôi không phải lúc, mà có trên 4% số phụ nữ mãn kinh mắc phải và gây phiền hà cho đa số phụ nữ. Họ có thể cảm thấy nóng quanh ngực, đầu và cổ các triệu chứng này đi kèm với tăng nhiệt độ dưới da tại chỗ có thể đo được và đôi khi thấy đuợc kéo dài 20-40 phút – Nhịp tim có thể tăng lên 20 lần/ phút. Những triệu chứng vận mạch này có thể khởi phát ở những phụ nữ còn kinh nguyệt đều đặn và có thế kéo dài 5- 10 năm sau mãn kinh thường là 2-3 năm. Xuất độ của cơn bốc hoả thay đổi khá nhiều, từ 1 lần mỗi vài ngày đến 100 lần mỗi tuần ở một số trường hợp nặng. Các cơn bốc hoả có thể do stress, uống rượu hoặc nóng bức gây ra, nhưng đa số khó tìm đuợc nguyên nhân cụ thể. – Rối loạn tính khí cũng thường gặp, tuy khó lượng hóa hơn điển hình là lo lắng, ngủ gà, thiếu tập trung và mất ngủ. Những triệu chứng này thường gặp nhất khoảng 3 năm trước khi mãn kinh. Tỉ lệ phụ nữ có những thay đổi tính khí đó ước tính khoảng 25 -50%. Triệu chứng trầm cảm cũng được báo cáo trong thời gian này. – Ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh thường được báo cáo là thấp, có thể liên quan đến tác động tâm lý của estrogen trên não và giảm nồg độ androgen. Có nhiều yếu tố can dự vào vào việc định đoạt mức độ ham muốn tình dục và hưởng lạc, bao gồm những thay đổi thực thể mô tả dưới đây tuy vậy, bản thân mãn kinh không phải là một quá trình lão hoá cũng là một yếu tố liên quan trực tiếp đến; mất ham muốn và chức năm tình dục đã được báo cáo sau khi cắt bỏ buồng trứng – Các thay đổi khác ít được báo cáo hơn là đau khớp, hoặc đau cơ, chóng mặt và dị cảm. Thay đổi niệu sinh dục Các cơ quan niệu sinh dục như âm đạo, âm hộ, và niệu đạo xa cùng một nguồn gốc phôi học, và tất cả đều nhạy cảm với estrogen. Vì vậy, khi nồng độ estrogen bắt đầu suy giảm, những cơ cấu này sẽ thay đổi và có thể gây nên triệu chứng đó gây khó chịu và thường gặp. Teo âm đạo Thiếu estrogen làm mỏng biểu mô âm đạo vì tốc độ phân bào giảm đi; tỉ lệ các tế bào trưởng thành hơn trên bề mặt giảm. Thể tích bào tương cũng giảm. Biểu mô âm đạo trở nên khô hơn và dể tổn thương hơn. Sự phối hợp những yếu tố đó có thể gây nên một số triệu chứng bất lợi như đau hoặc ngứa tại chỗ. Tế bào biểu mô không những thay đổi số lượng mà còn thay đổi tính chất trong điều kiện tiền mãn kinh, các tế bào nông ở âm đạo tiết ra glycogen, thúc đẩy sự tăng trưởng các trực khuẩn này là vi sinh cộng sinh và giúp bảo vệ chống nhiễm khuẩn do các tác nhân gây bệnh khác, vì chúng sản xuất acid lactid làm âm đạo có pH acid ức chế sự tăng trưởng nhiều tác nhân gây bệnh khác. Trong tình trạng mãn kinh, giảm số luợng trực khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn trong phân, còn có nguy cơ cao nhiễm khuẩn đường tiểu dưới, dẫn đến viêm bàng quang. Triệu chứng âm đạo 38% Nhiễm trùng niệu tái diễn 13% Giao hợp đau 38% Tiểu tiện mất tự chủ 29% Khí hư 15% Khi gắng sức 12% Ngứa 15% Tiểu gấp 8% Hỗn hợp 9% Tỉ lệ các triệu chứng niệu sinh dục trên 900 phụ nữ 61 tuổi chỉ có 4% phụ nữ dùng liệu pháp hormon thay thế Những thay đổi bất lợi do teo âm đạo thương gây ra giao hợp đau và giảm lạc thú tình dục. Mỏng biểu mô âm đạo và giảm chất tiết âm đạo do nồng độ estrogen thấp là những yếu tố chính trong loại triệu chứng này. Giảm nồng độ estrogen cón có thể làm cho sự nâng đở thành âm đạo yếu đi và mất mô mở ở môi lớn. Không phải lúc nào người phụ nữ cũng cảm thấy thoải mái khi báo cho bác sĩ triệu chứng này. Do đó ngoài việc giảm ham muốn, nhiều phụ nữ còn cảm thấy chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng tồi tệ vì suy giảm nồng độ estrogen. Xương là một chất liệu trơ. Trong suốt cuộc đời, xương mới được sản xuất bởi các tạo cốt bào khi đứ với nhiều loại kích thích. Tuy vậy, mô xương cũng bị các hủy cốt bào tiêu hủy một cách hằng định, và có một sự cân bằng giữa hoạt động của hai loại tế bào này, quyết định tổng lượng xương thật sự. Trên phụ nữ sau mãn kinh, có sự thiên lệch về hướng ít tác động tạo cốt bào, làm mất dần khối lượng xương theo thời gian, tuy cơ chế chính xác của sự thay đổi này phức tạp và chưa được làm sáng tỏ hoàn toàn. Có một số bằng chứng cho rằng tốc độ chu chuyển xương nhanh tự nó cũng góp phần tạo điều kiện cho gãy xương xãy ra. Những thay đổi về tim mạch Quan trọng tương tự đối với sức khỏe phụ nữ, nếu không nói là nhiều hơn, là những thay đổi về hình thái và các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành BMV. BMV là một trong những nguyên nhân tử vong lớn nhất của phụ nữ, chiếm trên 45% số tử vong. Tuy BMV hay gặp ở nam giới hơn phụ nữ trên mãn kinh, phần lớn các yếu tố nguy cơ đều tương tự nhau ở hai giới. Tuy vậy, đáng quan tâm là nguy cơ của mội yếu tố có thể khác nhau giữa hai giới; ví dụ bệnh tiểu đường có giá trị tiên đoán cho BMV ở phụ nữ tiền mãn kinh nhiều gấp ba lần so với nam giới. Trước mãn kinh, phụ nữ có xuất độ BMV thấp hơn một cách có ý nghĩa, nhưng xuất độ tương đối tăng đáng kể khi khởi sự mãn kinh. Vì vậy nguy cơ tử vong liên quan tới BMV ở nam giới cao gấp 5 lần so với nữ giới 55 tuổi; nhưng tỷ số này giảm dần theo tuổi, cho đến trên 85 tuổi thì xuất độ ở hai giới hầu như giống hệt nhau. Ngoài các yếu tố nguy cơ BMV chung cho nam và nữ, estrogen còn được chứng minh là một yếu tố bảo vệ chính, và nồng độ estrogen ở mức bảo vệ đã hạ thấp nguy cơ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Một trong những nghiên cứu tim mạch lớn nhất được thực hiện trên phụ nữ và đang tiếp tục là nghiên cứu sức khỏe điều dưỡng, đã cho thấy vai trò của estrogen trong dự phòng BMV. Ví dụ, Phụ nữ tiền mãn kinh bị cắt bỏ buồng trứng và không còn tiết estrogen có nguy cơ tương đối nhồi máu cơ tim cao hơn gấp đôi, trong khi những người như thế được bổ sung estrogen có cùng nguy cơ như ở nhóm tiền mãn kinh. Các hệ cơ quan khác Da có nhiều thay đổi sau mãn kinh, nhưng một số thay đổi này có thể liên quan với lão hóa hơn là thay đổi hormon. Nhiều phụ nữ thấy rằng da trở nên khô và dể bong vào thời kỳ này, và cũng dể bị bầm máu hơn. Có nhiều bằng chứng cho thấy những thay đổi này lệ thuộc estrogen, và liệu pháp hormon thay thế HTT được chứng minh là cải thiện được phẩm chất da trong một thời gian ngắn. Ở Hàn Quốc, thậm chí nhiều người trung niên cũng là fan bự của BTS. Hãy cùng xem giải thích của Dispatch về việc là một nhóm nhạc rất nổi tiếng, không chỉ là nhóm nhạc thần tượng hàng đầu ở thị trường trong nước mà còn là một hit ở thị trường quốc thời mới ra mắtCác nhóm nhạc thần tượng khác thường chỉ nổi tiếng với giới trẻ, chủ yếu là thanh thiếu niên, nhưng BTS cũng nổi tiếng ngay cả với những người trung lý giải cho sự việc này, Dispatch đã có một bài viết dài phân tích khá hết, những người Hàn Quốc ở độ tuổi 30 và 40 đã lớn lên ở một đất nước bị ảnh hưởng bởi sự lan rộng của âm nhạc US&UK trên toàn thế giới trong một thời gian rất số ban nhạc và nghệ sĩ nổi tiếng như Backstreet Boys, New Kids on the Block, Michael Jackson và Bon Jovi được người Hàn Quốc thuộc thế hệ này coi là những huyền bài hát của US&UK từng lọt vào bảng xếp hạng Billboard cũng đã trở thành những bản hit phổ biến ở Hàn Quốc và đó là lý do tại sao nhiều người Hàn Quốc ngưỡng mộ văn hóa của 1988 - bộ phim truyền hình nổi tiếng từng giúp nhiều nam nữ diễn viên vươn lên hàng sao, được thực hiện với bối cảnh cuối thập niên 1980 là minh chứng đáng tin cậy cho sức ảnh hưởng 1988Chính vì thế, những người thuộc thế hệ này không khỏi bất ngờ hơn khi một nhóm nhạc thần tượng xứ Hàn đã xuất sắc góp mặt ở những vị trí đầu bảng xếp hạng âm nhạc gây kinh ngạc với thành tích khủng tại thị trường MỹVì trước đây rất khó để bất kỳ nghệ sĩ Hàn Quốc nào có được sự chú ý ở thị trường Mỹ, nên việc một nhóm nhạc thần tượng Hàn Quốc có được vị trí của họ trong bảng xếp hạng âm nhạc Billboard chắc chắn là một điều kỳ khi biết về thành tích Billboard của BTS, những người ở độ tuổi 30, 40 đã tìm kiếm thông tin của BTS rất rất tò mò và muốn biết thêm về việc nhóm nhạc thần tượng nào có thể chinh phục được Billboard – thành tích không hề dễ dàng chút cạnh đó, ca từ bài hát của BTS cũng thu hút sự chú ý của những người hâm mộ trung niên này bởi nó đề cập đến nhiều vấn đề trong xã hội - điều mà ít nhóm nhạc thần tượng làm chỉ trích về các vấn đề tiêu cực trong xã hội ẩn chứa trong nhiều bài hát của BTS như Am I Wrong, No More Dream, Ma City và chỉ trích xã hội này dường như đã nhắc nhở những người hâm mộ lớn tuổi của Seo Taiji and Boys về thần tượng của họ và các thần tượng K-pop thế hệ thứ nhất đó, nhiều người hâm mộ BTS ở độ tuổi 30 và 40 rõ ràng đã từng là người hâm mộ của Seo Taiji and Boys trước Taiji and the Boys trở nên nổi tiếng vào đầu những năm 1990 nhờ các bài hát của họ đã chỉ trích mạnh mẽ xã hội mặc dù thực tế là việc chỉ trích xã hội gần như là một điều cấm kỵ vào thời điểm đây có phải là lý do thực sự hay không, thì sự nổi tiếng của BTS ngày nay đã chứng minh rằng họ rất được yêu mến bởi tất cả mọi người, bất kể tuổi tác và giới kỷ niệm 10 năm BTS ra mắtThời gian này, người hâm mộ đang háo hức và nóng lòng chờ đến dịp kỷ niệm 10 năm ra mắt của BTS với Festa hôm nay 8/6, Big Hit Music đã công bố chi tiết đầy đủ cho sự kiện BTS 10th Anniversary FESTA Yeouido sắp tới - diễn ra vào ngày 17/6 tại Công viên Yeouido Festa 2023 của BTSSự kiện trực tiếp sẽ bao gồm hai loại chương trình độc đáo mà người hâm mộ có thể thưởng thức suốt cả tiên, chương trình Gallery Programs mở cửa cho người hâm mộ từ 1200 - 1800, trong đó xung quanh công viên sẽ trình diễn trang phục mà các thành viên BTS mặc trên sân khấu khi biểu diễn Run BTS, sắp đặt đặc biệt kỷ niệm 10 năm FESTA, một triển lãm ảnh và các gian hàng tương tác hai, ngày sẽ có hai Special Programs Chương trình đặc biệt. Một chương trình có tựa đề "5 giờ tối với Kim Nam Joon", trong đó sẽ có trưởng nhóm RM của BTS xuất hiện trực tiếp tại ARMY Lounge để dành thời gian với người hâm mộ của người hâm mộ may mắn sở hữu tư cách thành viên ARMY và được chọn đến thăm ARMY Lounge vào ngày này sẽ có cơ hội gặp trực tiếp RM trên sân khấu cho chương trình đặc biệt khi đó, tất cả những người hâm mộ khác có thể theo dõi phân đoạn của trưởng nhóm BTS thông qua Weverse Live, TikTok Live hoặc trên "BTS Live Screen" được thiết lập ở Công viên Yeouido đó, buổi tối sẽ kết thúc với "Chương trình đặc biệt" thứ hai, Trình diễn pháo hoa kỷ niệm 10 năm của BTS sẽ diễn ra tại công viên lúc 830 tối và kéo dài trong khoảng 30 phút.

tâm lý đàn ông tuổi trung niên